Antes de qualquer informação, não! Nunca é tarde para começar seu plano de atividades físicas.
Outra questão relevante para que você não desista: qualquer pessoa tem capacidade de se exercitar. Seja de forma ativa ou passiva.
Além disso, a prática consistente traz benefícios que vão dos orgânicos aos emocionais, passando pelos mentais.
Ou seja, vale a pena continuar aqui com a gente e descobrir como e por que iniciar o seu projeto pessoal de mais saúde e bem-estar. Leia este artigo da Rede Sanare para saber:
- Por que a atividade física é tão importante, especialmente para o idoso
- Quais os benefícios físicos, mentais e emocionais da atividade física na terceira idade
- Como começar – ou manter – o seu plano de atividades físicas na terceira idade
Por que a atividade física é tão importante, especialmente para o idoso
Com o passar dos anos é comum que as pessoas percebam declínios nas suas capacidades físicas e mentais, incluindo enfraquecimento do sistema imunológico e maior propensão a doenças.
A boa notícia é que muitas dessas perdas podem ser prevenidas e até revertidas.
Hoje em dia a ciência sabe que muito mais importante do que a idade cronológica é a idade biológica, que está diretamente ligada a um estilo de vida saudável.
Nesse estilo de vida um dos itens com maior destaque é a prática consistente de atividades físicas.
Junto com alimentação balanceada, por exemplo, ela é fundamental para aumentar a resistência e a flexibilidade, além de prevenir e combater doenças. E, claro, elevar a quantidade e a qualidade de vida de todos nós.
Quais os benefícios físicos, mentais e emocionais da atividade física na terceira idade
Entre os benefícios físicos, mentais e emocionais da prática de atividade física consistente na terceira idade encontram-se:
- fortalecimento do sistema imunológico
- melhor capacidade respiratória
- menos chance de desenvolver doenças cardíacas
- fortalecimento dos músculos e ossos
- ganhos no funcionamento das articulações em geral, incluindo prevenção e controle de artrite
- aumento do equilíbrio e da coordenação motora com a consequente redução do risco de quedas
- diminuição da gordura corporal e, com ela, maior autoestima e prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes
- combate de tristeza e depressão, ao mesmo tempo em que aumenta as sensações de bem-estar, disposição, bom humor e satisfação – graças à maior produção de endorfinas
- manutenção das funções cognitivas, prevenindo ou controlando perda de memória, demência e Alzheimer, entre outros
A lista acima é genérica. Alguns desses itens dependem da natureza ou da intensidade do exercício. Para saber exatamente o que você ganhará com a atividade escolhida, é importante consultar um profissional da área de saúde.
Como começar – ou manter – o seu plano de atividades físicas na terceira idade
Mas para começar ou manter o seu plano de atividades físicas, alguns cuidados são fundamentais.
O primeiro passo é sempre consultar especialistas para uma análise personalizada do seu perfil e condições iniciais.
Aqui na Rede Sanare, você conta com profissionais que fazem uma avaliação prévia com essa intenção: ajustar a frequência e a melhor abordagem para cada paciente.
Além disso, nossos fisioterapeutas e personaltrainers estão sempre prontos para acompanhar você para:
- garantir que os exercícios estão sendo realizados corretamente
- adequar as práticas de acordo com o seu progresso
- aumentar a eficiência nos resultados
- não deixar que você desista, com o máximo de gentileza e incentivos
Por fim, nossa equipe é formada também por nutricionistas, que podem potencializar seu novo estilo de vida.
Agende agora mesmo um horário e venha conhecer todas as formas que temos de contribuir com os seus objetivos de saúde, independência e bem-estar.